Come Dimagrire la Pancia in Tempo per L’estate

Scopri 7 modi in cui puoi dimagrire la pancia e i trattamenti che possono ridurre istantaneamente il grasso della pancia per avere lo stomaco che sogni.

 

Come Dimagrire la Pancia

Esistono diversi modi per diminuire i grassi accumulati attorno all’addome. Tra questi, troviamo sicuramente una sana e corretta alimentazione abbinata a dell’attività fisica.

 

Evita i Carboidrati Raffinati

Gli alimenti da evitare includono certamente i carboidrati raffinati, in quanto durante il processo di raffinazione i chicchi di grano vengono privati sia di fibre che di nutrienti. Pertanto, questi alimenti, una volta raffinati, non avranno più le stesse proprietà salutari che presentavano prima di tale processo. Inoltre, l’indice glicemico degli alimenti raffinati è tendenzialmente più alto ed aumenta, quindi, i livelli di zucchero nel sangue. Secondo uno studio della Tufts University di Boston, un’altra conseguenza del consumo di questi alimenti è proprio l’aumento del grasso addominale. Questa tipologia poco sana di carboidrati si trova nella pasta, nel pane bianco, nei cereali e nei prodotti di pasticceria. Evitare di assumere elevate quantità di zucchero raffinato aiuta notevolmente a diminuire il rischio di sviluppare la cosiddetta “pancetta”, favorendo invece zuccheri naturali contenuti principalmente nella frutta.

Dormi Bene la Notte

Potrebbe apparire strano a dirsi, ma un’altra attività da prediligere per ottenere un ventre piatto è proprio il sonno. Il riposo e i processi digestivi sono, infatti, strettamente collegati. Dormire poco e male rallenta la digestione, provocando un accumulo di gas nello stomaco e, quindi, gonfiore addominale. Per questo motivo, è importante rispettare i tempi della digestione, in particolar modo la sera, e attendere qualche ora dopo aver cenato prima di andare a dormire. Oltre alla qualità, è altrettanto importante la durata del sonno: dormire sette ore aiuta a ridurre lo stress, i problemi digestivi e, di conseguenza, il gonfiore addominale.

Rimani Idratato

Bere molta acqua e rimanere idratati non è solo una sana abitudine, ma anche un’importante fattore di qualsiasi processo di dimagrimento. Per evitare gonfiori addominali, è consigliato eliminare il consumo di bevande gassate, prediligendo invece centrifugati e succhi di frutta naturale. Alimenti molto importanti, nonché squisiti, da abbinare al consumo d’acqua sono il limone e lo zenzero, i quali stimolano la digestione e aiutano l’organismo ad assorbire meglio i nutrienti che assume.

Limitare il Consumo di Alcol

Un’altra tipologia di bevande da evitare se si vuole dimagrire, eliminare o addirittura prevenire il grasso addominale, è l’alcool. In particolare, molte di queste bevande contengono un’elevata quantità di zucchero, il quale non solo è deleterio per il processo di dimagrimento, ma riduce notevolmente le energie di cui godiamo durante il giorno.

Aumentare L’attività Fisica

Abbinamento quasi ovvio di una dieta sana è sicuramente una costante attività fisica. Per perdere i chili di troppo o eliminare il grasso in eccesso sono piuttosto efficaci gli sport di resistenza, quali il nuoto, il ciclismo o la corsa. I primi due sono particolarmente consigliati a chi è molto in sovrappeso, in quanto sono attività che non fanno eccessivamente leva sulle articolazioni, mentre le ultime due sono praticamente quasi accessibili a tutti.

La regola del “chi va piano va sano e va lontano” può essere facilmente applicata anche a chi vuole dimagrire e perdere il grasso addominale in eccesso. Iniziare con un allenamento moderato ma costante è un’ottima soluzione per i principianti o i non amanti dello sport. Questo comporta certamente un basso consumo calorico, ma l’intensità dell’attività può essere gradualmente aumentata, stimolando di volta in volta l’eliminazione dei grassi di troppo.

Un altro metodo sportivo per eliminare i chili di troppo è sicuramente l’allenamento di forza. Aumentare la propria massa muscolare porta inevitabilmente ad un consumo di energia e quindi ad un consumo di calorie. Questo comporta poche variazioni dei numeri che vedrai sulla bilancia, ma non allarmarti! Il peso potrebbe non cambiare perché la massa muscolare andrà a sostituire quella grassa. Per monitorare l’andamento del dimagrimento è consigliato misurare regolarmente la circonferenza addominale. Tuttavia, bisogna stare molto attenti a questo tipo di allenamento, in quanto il fabbisogno energetico di cui si ha bisogno è nettamente più alto e si può inoltre incappare in errori posturali che sono potenzialmente pericolosi.

Dieta per Perdere Grasso Addominale

Una strategia di successo per eliminare il grasso in eccesso è tenere d’occhio il bilancio delle calorie. Per perdere peso è necessario consumare un numero più alto di calorie rispetto a quelle che si assumono per un arco di tempo costante. Una volta raggiunto un deficit calorico, il corpo inizierà a produrre energia consumando i carboidrati e i grassi accumulati, riducendo di conseguenza il grasso in eccesso in modo sano e costante. Non scoraggiarti se il processo appare lento; questa è infatti una caratteristica necessaria per un dimagrimento salutare e duraturo.

 

Esercizi Cardio

Tra gli esercizi cardio più popolari per il dimagrimento, troviamo sicuramente l’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training), ovvero un allenamento intervallato ad alta intensità. La popolarità di questa tipologia di esercizi è dovuta alla quasi totale assenza di attrezzature necessarie per il loro svolgimento. La loro caratteristica principale è sicuramente la ripetizione degli esercizi in un breve arco di tempo, sollecitando notevolmente il battito cardiaco. Tra una serie di esercizi e l’altra, si alterna comunque una breve pausa.

Nonostante questi workout abbiano breve durata (15 minuti circa) risultano tuttavia efficaci, in quanto la frequenza cardiaca a cui si arriva è nettamente più alta di quella raggiunta durante un allenamento di resistenza o di forza. In seguito a questi allenamenti occorre un po’ di tempo prima che la circolazione sanguigna ritorni ai suoi soliti ritmi, e il corpo continua a bruciare calorie secondo un processo chiamato post-combustione.

 

Come Dimagrire Velocemente la Pancia

Esistono anche dei metodi meno naturali per eliminare il grasso in eccesso dalla zona addominale. Tra questi, il laser è decisamente quello più gettonato, poiché in grado di raggiungere i risultati desiderati in poco tempo.

 

Scolpire il Corpo con il Laser

Il lipolaser è un’invenzione grandiosa quando si tratta di eliminare, velocemente e senza sforzo, il grasso in eccesso. Il suo meccanismo è composto da una minuscola fibra ottica, la quale viene inserita nel tessuto adiposo situato attorno alla zona del corpo da trattare, e che rilascia del calore tramite un raggio laser. Il grasso dell’addome verrà quindi sciolto, e le sue cellule non saranno in grado di riformarsi, garantendo dei risultati non solo ottimali, ma anche permanenti.

Lipolaser Prima e Dopo

Gli effetti del lipolaser sono immediati ed evidenti, mostrando da subito un girovita più snello e privo di grasso in eccesso.

 

Domande Frequenti

Come dimagrire velocemente la pancia senza dieta?

Se si vogliono evitare delle restrizioni alimentari nel processo di dimagrimento, si può puntare sull’attività fisica per ridurre il grasso in eccesso attorno al girovita. Dedicare quotidianamente del tempo ad attività di HIIT, resistenza e forza gioverà certamente alla perdita del tessuto adiposo. Tuttavia, il metodo di dimagrimento più rapido rimane sottoporsi ad un trattamento di lipolaser.

Lipolaser Dopo Quanto i Risultati?

Il lipolaser permette di raggiungere i risultati sperati con una sola seduta. Questo, però, è possibile se si desidera trattare una sola parte del corpo alla volta. È necessario inoltre attendere qualche mese per ottenere dei risultati permanenti e definitivi, in quanto il corpo ha bisogno di un po’ di tempo per ristabilizzarsi ed abituarsi all’assenza di grasso in eccesso.

Come dimagrire senza fare sport?

Oltre all’opzione rapida ed indolore del lipolaser, un modo efficace di eliminare la fatidica pancetta in eccesso è fare attenzione all’alimentazione. In particolare, bilanciare le proprie calorie in modo da creare un deficit calorico, assumendo meno calorie di quelle che vengono bruciate.